مطالب مفید و جذاب
موزیک،علمی،پزشکی،تفریحی،شاد،سلامتمطالب مفید و جذاب
موزیک،علمی،پزشکی،تفریحی،شاد،سلامتنکاتی برای نگهداری از دندان ها
دندان یکی از بهترین و باارزش ترین نعمت هایی است که در اختیار انسان قرار داده شده است، طبیعت انسان به گونه ایست که وقتی نعمتی را دارد قدرش را نمیداند،دندان طبیعی طعم و لذت خاصی به غذاها میدهد و همچنین بر زیبایی چهره و جوان ماندن صورت بسیار تاثیر شگرفی دارد.چه خوب است که انسان قدر این نعمت بی بدیل را بداند و در حفظ آن کوشا باشد در زیر نکاتی برای محافظت از دندان هایتان آورده ایم امیدواریم مفید واقع شوند:
– بعد از هر بار غذا خوردن حتما لابلای دندان های خود نخ دندان بیندازید. تا تکه گوشت یا تکه سبزی یا هر غذای دیگری لای آنها مانده باشد رفع شود.
– هر روز آخر شب حتما یک وعده مسواک زدن را در برنامه خود داشته باشید. شب هنگام وقتی شما خوابید چه خوب است که دندان های شما نیز ضدعفونی شده و عاری از هر گونه میکروب باشد و به راحتی یک شب استراحت کند و آسیب های خود را ترمیم کند.
– به میزان کافی از مواد کلسیم دار همچون شیر و لبنیات و گوشت سفید استفاده کنید که باعث استحکام دندان ها میشود.
– از سیگار و قلیان و سایر دخانیات پرهیز کنید چراکه باعث زردی و پوسیدگی دندان ها میشود. همچنین تحقیقات نشان داده است که میزان کلسیم موجود در بدن افراد سیگاری کمتر از بقیه افراد است که این عامل نیز باعث ضعف داخلی و سست شدن لایه های دندان میشود.
– از مشروبات الکلی پرهیز کنید، که یکی از علل پوسیدگی دندان ها میباشد.
– در صورتیکه میتوانید از دهانشویه نیز برای ضدعفونی لثه ها و دندان های خود استفاده کنید.
– آجیل و اشیاء سخت را با دندان خود خرد نکنید.
– از مسواک زدن بیش از حد یا مسواک زدن با نمک و.. پرهیز کنید چراکه باعث ساییدگی سطح دندان ها میشوند.
توجه داشته باشید که علت اصلی پوسیدگی دندان ها، باقی ماندن مواد کربوهیدراتی بر روی آنهاست لذا سعی کنید همواره از نخ دندان،مسواک و دهانشویه استفاده کنید تا سلامتی دندان های خود را تا سال های زیادی تضمین کنید.
همچنین در ادامه بخوانید علل خارش لثه ها..
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
چای هایی که باعث آرامش اعصاب میشوند
در گذشته مردمان از گیاهان برای آرامش اعصاب و روان خود بهره می بردند که بسیار مفید و بدون عوارض جانبی میباشند در این مقاله به برخی گیاهان که چای یا دمنوش آنها بر آرامش و کاهش اضطراب تاثیر مثبت دارد اشاره کرده ایم:
چای زعفران: مقدار یک پنجم از یک گرم زعفران را در یک لیوان آب جوش بریزد و یا در قوری ریخته و بگذارید ده دقیقه دم بکشد و سپس میل کنید. چای زعفران بر آرامش و شادابی تاثیر زیادی دارد و خنده آور است.
چای گاوزبان: مقداری یک کف دست گل گاوزبان تازه یا خشکیده همراه با ساقه یا بدون آن را در قوری بریزید و بجوش آورید و سپس میل فرمایید. این گیاه در کاهش استرس بسیار موثر است.
بهارنارنج: مقدار کمی از آن را دم کرده و بصورت دمنوش گیاهی روزانه یک لیوان بنوشید.این گیاه بسیار خواب آور است و از آن بعنوان دیازپام طبیعی نیز یاد میشود.
سنبل الطیب: در درمان بیماری های عصبی بسیار مفید است و همچنین خواب آور است.
چای سبز: ترکیباتی در آن جهت آرامش اعصاب مشاهده شده است.
برگ به لیمو: طعم بسیار خوشی دارد میتوانید از آن به همراه چای یا بعنوان دمنوش استفاده کنید بسیار خواب آور است آرامش بخش است و در کاهش اضطراب کمک شایانی به شما خواهد کرد.
همچنین در ادامه این مطلب را بخوانید: برای داشتن خوابی راحت دمنوش گیاهی بهتر است یا قرص خواب آور؟
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
افراد تهدید کننده،ویژگی ها و نحوه مقابله با آنها
شاید از قدیم شنیده اید که یک مثل معروف می گوید: تهدید کننده میترسد. این کلام عین واقعیت است در کل افرادی که با کمبودها و ترسهایی مواجه هستند برای رفع خطر احتمالی تهدید میکنند. یک فرد عادی با یک روان سالم نه تنها تهدید نمی کند و زور نمیگوید بلکه با همه افراد با خوبی و خوشی رفتار میکند. این بدین معنی نیست که آن طرف ترسو هست یا از ترس اینگونه رفتار ها را انجام میدهد بلکه به دلیل احترام گذاشتن و ارزش نهادن بر دیگر افراد است،ممکن است فردی در ظاهر بسیار آرام ولی در عمل بسیار جدی باشد. آن فردی که همیشه شمشیر تهدید بر دست گرفته و سعی میکند دیگران را از خود بترساند در وجود خود دارای کمبود هاییست که با تهدید افراد می خواهد آنها را برطرف کند. کسی که خود از واقعه ای میترسد با تهدید میل به دفع خطر دارد یا برخی افراد با ویژگی سلطه گر سعی در ایجاد هراس در دیگران دارند. همانطور که میدانید علم روانشناسی افراد را بر اساس رفتار هایشان به دسته های گوناگونی تقسیم میکند یکی از این نوع شخصیت ها شخصیت های سلطه گر و یا زورگو هستند اینگونه افراد در صورتیکه حتی حق با آنها نباشد تحمل شنیدن حرف حق را ندارند و سعی دارند با زورگویی و کلام تهدید آمیز و خشونت آمیز حرف خود را جاری و ساری کنند که البته در اذهان عمومی نیز جایگاهی ندارند، اینگونه افراد به واسطه ذات شخصیتی خود حتی با تنبیه نیز دست از اخلاق های خود برنمیدارند چراکه این نوع شخصیت یعنی شخصیت سلطه گر در وجود آنها ریشه دوانده است. تنها سلاح مقابله با اینگونه افراد دوری و بی اهمیت دانستن حرفها و رفتارهای آنهاست. شما با تایید حرف اینگونه افراد و عدم بحث با آنها، چیزی از دست نداده اید؛ هچنین در قبال آن آرامش خود را نیز از دست نمیدهید. بحث و جدل با اینگونه شخصیت ها برای اثبات حقانیت موضوعی نه تنها مفید واقع نمیشود بلکه درآخر منجر به دعوا و نزاع میگردد. اینگونه افراد ذاتا شخصیت غالب دارند، دوست دارند همه حرف آنها را بشوند و همه کارهای خود را به حق میدانند و این را در رفتارها و صحبت های خود بروز میدهند حتی در صورت اشتباه توانایی قبولی اشتباه خود را ندارند، در عمل بسیار ضعیف هستند توانایی انجام تصمیمات خود را ندارند و معمولا دیگران را مقصر کارهای خود میدانند، هر چه به اینگونه افراد نزدیک شوید و خوبی بکنید با کوچکترین بدی، جایگاه خود را در ذهن آنها از دست خواهید داد به راحتی حس دشمنی و کینه ورزی را جایگزین گذشت و بخشش میکنند. توانایی مواجهه با ناخواسته های خود را ندارند، دوست دارند همه افراد شبیه آنها باشد و سعی در تغییر افکار افراد و تغییر رفتار آناه به سبک خود هستند. سلاح اینگونه افراد فقط تهدید و زورگویی است. اما اینکه چرا فردی دچار چنین شخصیتی میشود هنوز دلایلی واضحی برای آن بیان نشده است اما میتواند به کودکی و نحوه برخورد والدین و دیگران در کودکی با وی برگردد معمولا تحقیر زیاد، تنبیه بدنی و.. منجر به بروز چنین رفتارهایی در بزرگسالی میگردد.جواب تهدید را نباید با تهدید داد بلکه با یک سخن قاطع و باجسارت کامل میتوان از زورگویی های این افراد به شدت کاست، معمولا قدرتی برای بروز ندارند و فقط با کلام تند و اهانت آمیز قصد قبولاندن سخنان و رفتارهای خود را دارند، در صورت ملایمت با این گونه افراد،رفتارهای تهدید کننده و خصومت آمیز بیشتری از خود بروز میدهند. در آخر به این نکته توجه داشته باشید که تنها راه مقابله با اینگونه شخصیت های سلطه گر، بی توجهی به گقته ها و رفتارهایشان، دوری گزینی و جواب قاطع هست.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه چیز درباره افسردگی،علائم؛علل و درمان آن
افسردگی یک نوع بیماری مانند سایر بیماری هاست که اگر درمان نشود میتواند عوارض بسیار خطرناکی در پی داشته باشد که گاه جبران پذیر نیست. اما همیشه ما میخواهیم علت بیماری ها را بدانیم و سپس به درمان و سایر مراحل آن برسیم ما در ابتدا علت افسردگی را برای شما بیان میکنیم:
افسردگی نه یک روزه به وجود می آید و نه یک روزه از بین میرود بلکه به مرور زمان با دوری از اجتماع و خلوت گزینی،ناراحتی های پس از سانحه های رانندگی و سایر وقایع تلخ زندگی، ویژگی های شخصیتی خود افراد، محیط افراد، نحوه رفتار والدین افراد و… بوجود می آید. اکثر اختلالات مربوط به روان به دلیل به هم خوردن تعادل شیمیایی معز هست. به طور طبیعی موادی همچون سیروتونین در مغر افراد ترشح میشود ولی وقتی این ماده کم ترشح میشود یا بازجذب میشود غلظت آن در مغز کاهش می یابد و فرد با هیچ واقعه شاد کننده ای شاد نمی شود، از هیچ چیزی لذت نمی برد از زندگی خود ناامید است و حتی در برخی مواقع قصد اتمام زندگی خود یعنی خودکشی را دارد. چنانچه شما نیز به هردلیلی متوجه میشوید که کم کم روحیه تان خراب میشود حتما کنترل کنید و روحیه خود را تقویت کنید تا بعدها منجر به بیماری افسردگی نشود.
********
علائم بیماری افسردگی را بشناسید:
– اولین و مهمترین علت افسردگی اختلال در خواب است یعنی چنانچه شب از خواب بیدار میشوید و دیگر نمیتوانید بخوابید، یا تکه تکه میخوابید یا خوابتان بسیار سطحی و سبک هست و همراه با آرامش نیست؛ در اینصورت متوجه علائمی از بیماری افسردگی در خود باشید.
– به هر چیزی به دید منفی نگاه میکنید یعنی نیمه خالی لیوان را میبینید و بیشتر این جمله را تکرار میکنید: نمیشود! من میدانم که نمیشود! مطمئنم که شدنی نیست!
– از خودتان خوششان نمی آید و احساس گناه میکنید، احساس میکنید ارزشی ندارید و بود یا نبود شما تاثیری ندارد.
– به هیچ چیزی تمایل ندارید، حالت خستگی دارید و انرژی لازم برای هیچ کاری را ندارید.
– بی قرار هستید. یعنی به یک جا می روید که روحیه تان درست شود ولی می بینید چیزی نشد دوباره جای خود را عوض می کنید بازهم نمیشود.
– از کارهایی که در گذشته از آنها لذت می بردید اکنون دیگر هیچ لذتی نمی برید.
– زندگی ارزش و مفهومی برای شما ندارد احساس پوچی می کنید.
– سریع ناراحت میشوید و عصبانیت به سراغتان می آید، اغلب کینه به دل میگیرید و حرف های بد را فراموش نمیکنید.
*چنانچه هر یک از علائم فوق در شما آشکار شد بدانید که احتمالا دچار بیماری افسردگی شده اید. اگر این بیماری را درمان کنید کاملا قابل درمان است ولی در صورتی که بماند و در وجود شما ریشه بدواند حتی میتواند زندگی شما را نیز از دستتان بگیرد.
********
درمان بیماری افسردگی:
همانطور که در این مقاله مشاهده میکنید ما قبل از افسردگی همواره واژه ی بیماری را به کار برده ایم، چراکه افسردگی یک نوع بیماریست که در آن تعادل شیمیایی مغز فرد دچار اختلالاتی میشود،همانطوری که شما سرماخوردگی را یک بیماری میدانید و برای درمان آن به پزشک مراجعه میکنید، درمان افسردگی نیز بدون کمک پزشک ممکن نیست، حتی برخی افراد به درمان خودسرانه و مصرف بیش از حد الکل و نیکوتین و.. روی می آورند که نه تنها بیماری آنها خوب نمیشود بلکه شدیدتر شده و بعدها با عوارض بدتر مواجه میشوند. پس درمان خودسرانه کاملا اشتباه هست. بله این درست است که شما خود، خودتان را درمان میکنید نه پزشک معالج. ولی با رعایت نکات اصولی این درمان امکان پذیر هست. تا خودتان نخواهید که این بیماری را در خود ریشه کن کنید هیچ کسی و هیچ چیزی نخواهد توانست به شما کمک کند. پس اولین قدم خواستن است یعنی خودتان از شرایطتان احساس نارضایتی کنید یا از شرایطتان خسته شده اید و به روانپزشک مراجعه می کنید. اکنون شما اولین گام را برداشته اید، نکته دوم داروهای ضد افسردگی هست که اغلب در اوایل مصرف مانند هر داروی دیگری دارای عوارض جانبی هستند و سپس به مرور زمان و با گذشت چند هفته عوارض داروها کم شده و به کلی از بین خواهند رفت. ممکن است یک دارو شما را خوب نکند در اینصورت باید دوباره به پزشک خود مراجعه کنید و مراتب را با او در میان بگذارید تا داروی شما را عوض کند. امروزه داروهای جدید ضد افسردگی همچون چهارحلقه ای ها و سه حلقه ای ها وارد بازار شده اند که عوارض بسیار کمتری نسبت به داروهای قبلی دارند و در بلند مدت تاثیر بسیار زیادی بر بیماری افسردگی و سایر بیماری های روانی میگذارند، با مصرف اصولی و مداوم این داروها میتوانید به کلی افسردگی را در خود ریشه کن کنید. گاه اختلالات دیگری نیز شاید در شما وجود داشته باشد که شبیه افسردگی باشد و تشخیص آن فقط از عهده پزشک متخصص و مجرب برمی آید، شما به تنهایی نمی تواند تشخیص دهید این بیماری مربوط به افسردگی هست یا چیز دیگری. طب سنتی و گیاه درمانی نیز در درمان افسردگی موثر هستند ولی در افسردگی های شدید نمیتوانند مانند طب نوین به طور کلی این بیماری را درمان کنند، همچنین چنانچه از داروهای روانپزشک استفاده میکنید دیگر همزمان از داروهای سنتی و گیاهی و دمنوش ها و.. استفاده نکنید چرا که با داروهایتان تداخل کرده و عوارض آنها را دوچندان خواهد کرد.
********
نکات مهم:
– اینکه در گذشته فکر میکردند انزوا و گوشه گیری همان افسردگی است، غلط میباشد چرا که ممکن است دلیل آن به اختلالات شخصیتی یا هراس و سایر اختلالات روانی برگردد. پس صرف گوشه گیر بودن افراد دلیل بر افسردگی نمیتواند باشد.
– ناراحتی چند روزه یا کوتاه مدت و برخی شرایط خاص دلیل بر افسردگی نیست، افسردگی از همین ناراحتی ها شروع میشود ولی صرف ناراحتی چندروزه نمیتواند دلیل بر افسردگی باشد، بلکه در کنار ناراحتی ها یک حادثه تلخ میتواند شما را به سمت بیماری افسردگی سوق دهد.
– طب سنتی میتواند هر بیماری روانی را درمان کند. این جمله کاملا اشتباه هست. اکنون روانپزشکان و دانشمندان داروهای جدیدی کشف کرده اند که اثرات آنها به مراتب بالاتر و بیشتر از گیاهان دارویی هست. چراکه مکانیسم اثر آنها و نحوه عملکرد آنها طی آزمایش های گوناگونی بررسی شده است، ولی مکانیسم اثر و نحوه عملکرد داروهای سنتی و گیاهی مشخص نیست.
– مشغولیت زیاد با وسایل الکترونیکی جدید همچون موبایل،تبلت و رایانه تاثیر بسیار بدی بر روان افراد میگذارد، سعی کنید استفاده ازاین وسایل را محدود به یکی دوساعت کنید.چراکه اینگونه وسایل شمارا از دنیای واقعی دور نگه میدارند و استفاده بلند مدت آنها میتواند منجر به افسردگی شود.
– گذشته خود را فراموش کنید. اغلب اشتباهی که افراد انجام میدهند این است که نمی توانند در زمان حال زندگی کنند و درگیر آینده یا گذشته هستند و این باعث تغییر خلق و خوی آنها میشود.
– دارو به تنهایی معجزه نمیکند. به مطلب مهم توجه داشته باشید که دارو زمانی موثر خواهد بود که در کنار آنها به طور مرتب ورزش کنید و یا به تفریح بروید هرچند از آنها لذت نبرید ولی باید اینکارها انجام دهید تا داروها اثر خود را به خوبی بگذارند. به مرور زمان مشاهده خواهید کرد که از تفریحات خود لذت می برید.
– زیاد بیکار ننشینید. بیکاری بیش از حد فکر شما را به هر سمت و سویی خواهد کشاند. سعی کنید اصلا بیکار ننشینید و حتی در خانه، خود را به کاری مشغول کنید و اجازه ندهید ذهنتان به چیزهای دیگر و تفکرات منفی متمرکز شود.
– مثبت اندیش باشید. زندگی در دنیای کنونی بدون دید مثبت به قضایا و وقایع امکان پذیر نیست پس تفکرات مثبت را جایگزین منفی بافی بکنید.
– افراد را آنگونه که هستند بپذیرید نه آنگونه شما میخواهید باشند. در کنار دوستان و خانواده خود با دیدی مثبت از دورهم بودن لذت ببرید.
– از عواملی که باعث ناراحتی شما میشوند دوری کنید و سعی کنید مدتی در آرامش کامل زندگی کنید.
– به میزان کافی خواب و خوراک داشته باشید از میوه ها بیشتر استفاده کنید. غذاهای چرب زیاد نخورید.
– ممکن است افرادی باشند و شما را درک نکنند، پس شما خود، خودتان را درک کنید و به فکر خودتان باشید و بدانید برای خود زندگی میکنید نه دیگران.
– با هر کسی در مورد افکار و بیماری و حالات خود حرف نزنید، چراکه شما در شرایط حساسی هستید که هرکاری ممکن است انجام دهید، سعی کنید جز پدرومادر و نزدیکان خود و پزشک معالج به شخص دیگری اعتماد نکنید.
– ممکن است درمان بیماری شما تا ۶ ماه و حتی بیشتر بینجامد پس انتظار معجزه نداشته باشید و در درمان بیماری خود صبور باشید.
– سه هفته اول استفاده از داروها بیشتر مواظب خود باشید و والدین خود را در میان بگذارید چراکه ممکن است افکار خودکشی به سرتان بزند.
– این نکته را همواره به یاد داشته باشید که با درمان بیماری افسردگی و قطع شدن کامل آن حتی میتوانید بیشتر از گذشته از زندگی خود و تفریحات قبلی خود لذت ببرید، پس عجله نکنید و به نکات پزشک معالج خود به دقت گوش کنید و مطمئن باشید که افسردگی کاملا قابل درمان است.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
عرض سلام
با سلام و خوش آمد گویی خدمت شما کاربران گرامی..
بنده تصمیم به ساخت یک وبلاگ مفید کردم..
در تمامی مطالب این وبلاگ از مطالب سایت یورفان استفاده کرده ام و لینک مطالب آنرا قرار داده ام..
امیدوارم بپسندید...
موفق باشید