مطالب مفید و جذاب
موزیک،علمی،پزشکی،تفریحی،شاد،سلامتمطالب مفید و جذاب
موزیک،علمی،پزشکی،تفریحی،شاد،سلامتنحوه امتیازدهی در مسابقات بوکس چگونه است؟
در مسابقات بوکس،ورزشکار به هر اندازه که ضرباتش با سرعت و قدرت بیشتری به صورت یا دنده های حریف برخورد کند امتیاز بیشتری میگیرد مسابقات بوکس آماتور در سه راند برگزار میشود و هیات داوران که متشکل از پنج نفر است و سه نفر آنها به صورت رندوم و با کامپیوتر جهت قضاوت انتخاب میشود، داورها اطراف رینک مینشینند و امتیازات بوکسرها را ثبت میکنند در آخر هر راند در صورتی که سه و یا دو داور به یک بوکسر رای دهد آن راند به نفع آن بوکسر تمام میشود، ممکن است بوکسری دو راند را برده باشد ولی حریفش در راند سوم مشت های صحیح زیادی بزند و امتیازات بیشتری کسب کند و راند به نفع او تمام شود. همچنین در صورت خوردن ضربات سنگین و ناک داون یا ناک اوت شدن راند به نفع حریف محاسبه خواهد شد مدت زمان ناک داون شدن نیز شمارش تا ۱۰ است و در صورتی که بوکسر توانایی ادامه مسابقه را نداشته باشد راند به نفع حریف به اتمام میرسد.گفتنی است که در ورزش بوکس هل دادن، زمین زدن، چسبیدن به حریف امتیازی ندارد و موجب اخطار از سمت داور میگردد.ضربات مشت به پشت سر حریف نیز خطا و امتیاز آن محاسبه نمیشود همچنین مشت باید به صورت صحیح زده شود و مشت زدن با کف دست و یا به عبارتی کف زدن امتیازی ندارد.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
مهم ترین نکات برای ورزشکاران بوکس
از آنجایی که بوکس یک ورزش بسیار سخت و نفس گیر است رعایت برخی اصول تغذیه ای و نکات تمرینی بسیار ضروری است که در اینجا به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد،همانطوری که میدانید بوکس یک ورزش هوازی است و نیاز به نفس و قدرت تنقسی بالایی دارد پس چنانچه قصد شروع این رشته ورزشی را دارید در درجه اول باید از دخانیات همچون سیگار و قلیان به شدت پرهیز کنید چون یک ضربه به قفسه سینه شما میتواند مشکلات تنفسی بسیاری را حین مسابقه به دتبال داشته باشد. در درجه دوم بوکس ورزشی است که بر خلاف تصور شما عضلات پایین تنه قویی می خواهد درست که تمام کار با مشت ها هست ولی رقص پای مناسب یکی از مهمترین نکات متمایز کننده بوکس است و همچنین قدرت بلند شدن پس از ضربه خوردن از حریف که نیاز به پاهای تنومند دارد، در ورزش بوکس باید سرشانه های و عضلات سینه خود را محکمتر و قوی تر بکنید چرا که بر قدرت ضربات مشت شما تاثیر بسزایی دارد. تغذیه مناسب و استفاده از مواد کلسیمی و پروتئینی همچون ماهی و گوشت و شیر به شدت توصیه میشود با بدن ضعیف در ورزش بوکس نمیتوانید موفق باشید، تمرینات را باید جدی بگیرید هنگام گرم کردن ها دقت کنید که بدنتان بطور اصولی گرم شود و سپس شروع به مشت زنی کنید، در هفته ۴ جلسه ۱ الی ۲ ساعتی برای افراد مبتدی مناسب است. دقت داشته باشید که بوکس دارای سه مشت اصلی به نام های مشت مستقیم،هوک و آپارگات است با یاد گرفتن این سه مشت فکر نکنید کارتان تمام شده است و همه چیز را یاد گرفته اید، ورزش بوکس دارای هزاران حرکت ترکیبی و فایت های متنوع است که یاد گیری آن کار یک روز یا دوروز نیست و با بالا رفتن تجربه فرد به دست می آید، تا شش ماه فقط باید مشت مستقیم را تمرین کنید و گام ها را یکی یکی بردارید، رفتن روی رینک در ابتدای دورانی که بوکس را شروع کرده اید اصلا توصیه نمیشود چراکه ممکن است با خورد یک ضربه به کلی از بوکس ناامید شوید، ابتدا آمادگی کافی پیدا کنید با تمرین های شدید خود را به شرایط ایده آل برسانید و سپس وارد رینک شوید. در طول تمرینات یک حریف تمرینی هم وزن انتخاب کنید و با او به صورت نمایشی و سایه کار کنید، هر روز یک تکنیک ترکیبی را کار کنید تا کامل در بدن شما جا بیفتد به گفته های مربی خود گوش دهید و از تمرینات سخت فرار نکنید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
چرا با وجود ورزش کردن لاغر نمی شوم؟
شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید که برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام به هر دری زده اید و حتی یک کیلو هم وزن کم نکرده اید ؟ اما علت چیست؟ اکثر افراد برای لاغر شدن به ورزش بدنسازی روی می آورند این هم به دلیل افزایش بی سابقه باشگاه های بدنسازی است و داشتن آزادی عمل و اختیار در این ورزش است، اما پس از مدتی نه تنها وزن کم نمی کنند بلکه دچار اضافه وزن نیز میشوند در ابتدا باید بدانید که بدنسازی عمل تبدیل چربی به عضله را انجام می دهد و عضله بسیار سنگین تر از چربی است (در حدود سه یا چهار برابر) پس عضله سازی مسلما باعث افزایش وزن خواهد شد در صورتیکه به ورزش بدنسازی نیز روی آورده اید بیشتر سعی کنید کات کار کنید و یا به عبارتی هوازی کار کنید تعداد ست ها را بیشتر کنید و همچنین تعداد حرکت های هر ست را نیز بیشتر کنید یک فرد چاق در ورزش بدنسازی باید حداقل ۱۵ حرکت برای هر ست با وزنه های سبک انجام دهد. و اما نکته مهم بعد از خروج از باشگاه است اکنون شما به باشگاه رفته اید و مقدار زیادی کالری از دست داده اید و این را نیز میدانید که چربی ها معمولا کالری های اضافی وارد شده به بدن هستند که در صورت مصرف نشدن به شکل چربی انباشته شده اند. شما از باشگاه خارج می شوید و به سمت خانه می آیید و در خانه همه آن کالری را که از دست داده اید نه تنها جبران می کنید بلکه بیشتر از حدنیاز نیز کالری دریافت می کنید که مجددا منجر به انباشت چربی در بدن می شود و با خودتان می گویید که باشگاه و ورزش نیز تاثیری نداشت. درصورتی شما حتی می توانید با روزانه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش و با یک رژیم غذایی مناسب وزن کم کنید البته سعی نکنید در عرض یک ماه ۱۰ کیلو کم کنید در این صورت پوستتان افتاده تر شده و چهره بدی به خود می گیرید سعی کنید هر ماه ۱ یا ۲ کیلو وزن کم کنید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و هر بار مقدار اندکی بخورید معمولا دستور سیری بعد از ۲۰ دقیقه به مغز صادر می شود پس آرام آرام غذا بخورید و غذا را کامل بجویید سریع از سفره پا شوید بعد از یک ربع خواهید دید که احساس سیری می کنید اگر چند روزی تغذیه خود را کم کنید دیگر عادت خواهید کرد و مثل سابق اشتها نخواهید داشت. اصل پیاده روی را هرگز فراموش نکنید روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید. از غذاهای سرخ کردنی و پرچرب پرهیز کنید و امیدوار باشید به لاغر شدن. شاید مهم ترین گامی که خیلی از ماها برای لاغر شدن نادیده می گیریم امید و عدم اراده کافی است که پس از چند روز رژیم سریع ناامید شده و دست از رژیم برمیداریم. باور کنید که می توانید همین باور گام نخست است در صورتی که به این باور نرسید همه کارهایتان بیهوده خواهد و در آخر به خود تلقین کنید که لاغر می شوید و هر روز فکر کنید که لاغرتر شده اید و با امید و انرژی به برنامه ورزشی و غذایی خود ادامه دهید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
نکاتی برای انسان بودن
“انسان بودن” یا “انسانیت” تنها واژه ایست که این روزها زیاد به کار می رود اما کم مشاهده میشود و روز به روز با گسترش فرهنگ ها و جوامع مختلف رنگ و بوی خود را از دست می دهد، البته هنوز هستند انسان هایی که به معنای کامل کلمه انسان هستند و هنوز در دور و بر و اطراف خود می توانیم همچین انسان هایی مشاهده کنیم؛ خداوند در وجود انسان عقل قرار داده و خود انسان نیز با این ویژگی، می تواند بگردد تحقیق کند و بسنجد و بهترین کارها را انجام دهد در این میان برخی ها واقعا می خواهند انسانیت را در زندگی خود پیشه کنند و به همین دلیل همواره دنبال مطالبی در مورد انسان و نحوه زندگی هستند، این اولین جرقه است که یک فرد می خواهد راه زندگی خود را بیابد، البته که خیلی مواقع یک حس درونی خوب و بد را به انسان نشان میدهد درباره حرف هایی که میزند یا کارهایی که انجام میدهد که اگر خوب باشد خود را تحسین میکند و اگر بد باشد عذاب وجدان میگرد، در این میان هستند آدم هایی که به قدری از انسانیت دور شده اند که حتی با کارهای بد نیز عذاب وجدان نمیگیرند با چنین آدم هایی نمیتوان به راحتی کنار آمد یا عقایدشان را تغییر داد مگر اینکه خودشان بخواهند و به مرور زمان دست به کارهای خوب بزنند.یک فردی که واژه انسان برای خود به کار میبرد باید ویژگی های زیر دارا باشد تا بتواند خود را بعنوان یک انسان که دارای عقل و شعور است معرفی کند:
۱- از دیگران عیب جویی نمی کند و بیشتر به عیب های خود می پردازد.
۲- پشت سر دیگران حرف نمی زند، جایی که حرفی برای زدن ندارد سکوت می کند.
۳- در کار دیگران مداخله نمی کند، تا کسی از وی سوالی یا مشورتی نخواسته جوابی نمی دهد.
۴- در زندگی خصوصی دیگران کنجکاوی نمی کند و سرش به زندگی خودش میباشد.
۵- از خوبی ها دیگران سوء استفاده نمی کند و در قبال هر عمل خوبی تشکر می کند.
۶- حدالامکان سعی دارد به دیگران خوبی کند و در قبال خوبی انتظاری ندارد و منت نمی گذارد.
۷- از اشتباهات سطحی دیگران می گذرد و توان معذرت خواستن را دارد.
۸- در کارهای خود قاطع و جسور است و از تنبلی و سستی بیزار است.
۹- حد مجاز شوخی کردن با دیگران را میداند و موجب رنجیدن دیگران نمی گردد.
۱۰- درک و شعور دارد و انتقاد های دیگران را می پذیرد و همیشه سعی در تغییر و بهبود است.
۱۱- محرم اسرار دیگران است هیچوقت درباره رازی که درباره کسی میداند حرف نمی زند.
۱۲- از نقاط ضعف دیگران سوء استفاده نمی کند.
۱۳- آداب معاشرت را به خوبی می داند و در اجتماعات اصل احترام متقابل را رعایت می کند.
۱۴- به هیچ عنوان نسبت به نداشته های خود حسرت نمی خورد.
۱۵- از حسودی و بخل و کینه به دور است و پیشرفت همنوعان خود را میخواهد.
۱۶- موفقیت های دیگران را تحسین می کند، همواره حس دوستی و رقابت دارد از تخریب دیگران بیزار است.
۱۷- برای کسانی که زحمت زیادی برایش کشیده اند ارزش و احترام ویژه ای قائل است.
۱۸- در تمام کارها علاوه برخود، دیگران را نیز در نظر میگیرد و دوست ندارد آزارش به کسی برسد.
۱۹- در اماکن عمومی، قوانین مربوط به ان مکان را به خوبی رعایت می کند.
۲۰- همواره سعی دارد چیزی یاد بگیرد و به علم و دانش خود بیفزاید.
۲۱- همواره بر خوبی های افراد و نکات مثبت تاکید می کند.
۲۲- در صورتی که قدرتی به دست می آورد شرایط قبلی خود را فراموش نمی کند.
۲۳- از وقایع زندگی درس عبرت می گیرد و به خاطر تجربه دست به هر کاری نمی زند.
۲۴- از دو به هم زنی بیزار است، دوست ندارد روابط دوستانه بین افراد را بهم خورده شود.
۲۵- نبست به زندگی دیگران حسادت نمی کند و حسرت نمی خورد.
۲۶- متین و آرام است در مواقع ضروری نظر خود را اعلام می کند
۲۷- به فرهنگ هر شخصی احترام می گذارد، در مقابل خشونت و بی ادبی با متانت و آرامش حرف میزند.
۲۸- به همه هم نوعان خود احترام می گذراد و صمیمانه حرف می زند.
۲۹- خود را والاتر و برتر از هیچ کسی نمی بیند.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
کم ریسک ترین کارهایی که میتوان انجام داد
امروزه اکثر افراد با سطح مالی متوسط و متوسط به پایین تر سطح ریسک پذیری پایین تری دارند و آن نیز طبیعی است چون یک شکست می تواند طبعات سنگینی برای انها در پی داشته باشد اما در این جا این سوال مطرح میشود که کم ریسک ترین کارها چه چیزهایی میتواند باشد؟ ابتدا باید این نکته را بدانید که هر چه شهر بزرگتر میشود ریسک کارها نیز افزایش می یابد و در صورت موفقیت میزان درامد نیز به طبع آن بیشتر است. اما ما اینجا کم ریسک ترین کارهایی که با سرمایه نسبتا کم تری میتوانید شروع کنید و امکان موفقیتتان بیشتر است را آورده ایم:
۱- زدن ساندویجی کوچک
۲- احداث یک کافی شاپ کوچ،شیک و منظم
۳-باز کردن دفتر مشاور املاک
۴-کار کردن در کارخانه ها(درصد ریسک=صفر)
۵-آموزش فرش بافی یا سایر هنرهای دستی با ارزش و مشغول به کار شدن در خانه
۶-در صورتی که صنعتی بلد هستید زدن یک مکانیکی ، تعمیرگاه،نقاشی ماشین،صافکاری،پنچر گیری(نسبت به بقیه راحت تر)
۷-خرید یک وانت و پخش مواد غذایی یا محصولات کارخانه ها به مغازه دار ها(پردرآمد)
۸-سوپر میوه باز کنید.
این ها نمونه هایی از کارهایی بود که ریسک کمتری دارند و در صورتیکه تحصیلات زیاد خوبی نداشته باشید می توانید به هر یک از این کارها مشغول شوید و با برنامه ریزی خوب درآمد قابل توجهی داشته باشید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط