مطالب مفید و جذاب
موزیک،علمی،پزشکی،تفریحی،شاد،سلامتمطالب مفید و جذاب
موزیک،علمی،پزشکی،تفریحی،شاد،سلامتبدون انتظار خوبی کنید..
یکی از عواملی که باعث میشود ما انسانها از برخی چیزها ناراحت شویم یا زندگی راحتی نداشته باشیم انتظار در مقابل خوبی است یعنی اینکه یک کار خیری برای دیگری انجام میدهید و خواسته یا ناخواسته انتظار دارید که او نیز به شما خوبی کند و در صورتیکه با عملی عکس یا بدون عملی مواجه میشوید ناراحت میشود و این ناراحتی تمام روابطتان را با فرد مذکور دچار مشکل میکند.کلا انتظار داشتن از دیگران کار زیبایی نیست و ناراحتی،توجیه کار،عدم قبول شکست ها و در مقابل درصدد راه حل بودن و.. را به همراه می آورد. پس اگر قصد خوبی کردن به کسی را دارید بدون هیچگونه انتظار و چشم داشتی این عمل را انجام دهید در اینصورت حتی وجدان و خیال خودتان نیز راحت است و درصورتیکه حتی در مقابل خوبی، بدی ببینید یا عکس العملی نبینید باز ناراحت نخواهید شد چرا که شما بدون هیچگونه انتظاری خوبی کرده اید و ذات کارتان خوب بوده است و همیشه بابت کارتان خرسند هستید. این یکی از مهمترین نکاتی است که اکثر روانشناسان برای زندگی بهتر و راحت تر توصیه میکنند و عقل سلیم نیز این واقعیت را به خوبی قبول میکند که خوبی بدون توقع بهتر و آرامش بخش تر است.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
راه و روش های تقویت مغز و حافظه
هر انسان سالمی دارای میزان قابل توجهی از حافظه و قدرت مغزی است ولی با برخی کارها میتوان این قدرت را افزایش داد. یکی از مهمترین عواملی که در تقویت حافظه و مغز تاثیر دارد به کار بردن آن است، چنانچه که شما با ورزش کردن عضلات خود را قوی تر میکنید و تنها با تغذیه نیست که عضلات شما قوی تر شود مغز نیز با بکار بردن و استفاده از آن قوی تر میشود. نکته مهم دیگر نقش تغذیه هست همواره سعی کنید از غذاهای ویتامین دار از سبزیجات و غذاهایی همچون ماهی و میگو که املاحی همچون پتاسیم دارند استفاده کنید. استفاده از کندر و حلیله سیاه نیز در تقویت حافظه بسیار موثر می باشد. از دیگرعوامل موثر بر مغز و تقویت آن، ورزش کردن است با ورزش کردن قلب شما خون زیادی را به تمام اعضای بدن و علی الخصوص مغز پمپاژ میکند و درنتیجه املاح و ویتامین هایی که جذب کرده اید به مغزتان بهتر میرسد و باعث تقویت آن میگردد. و در آخر اینکه از مواد اعتیاد آور همچون نیکوتین و آرامش بخش ها به هیچ عنوان استفاده نکنید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
مهمترین عامل برای رسیدن به هدف
شاید شما نیز تصمیم به هدفی گرفته اید و نتوانستید به آن برسید و بعد عامل اصلی ناکامی خود را علت های محیطی دانسته اید بله ممکن است آنها نیز در رسیدن به هدف به شما کمک کرده باشند و یا عوامل نامناسب سد راهتان شده باشند ولی با این حال این خود شما بوده اید که از رسیدن به هدف بازمانده اید و هر دلیل دیگری غیرقابل قبول است. مهمترین عامل برای رسیدن به هدف اراده ی خود فرد است تلاش و پشتکار و اراده حرف اول و آخر را میزند در صورتیکه که بخواهید بالاخره خواهید توانست که به هدف خود برسید، اینکه انسان شکست میخورد عامل اصلی خودش هست چون نخواسته است و جایی کم کاری و سستی کرده است.اراده در هرکسی وجود دارد و فقط با خودباوری و همت و تصمیم بزرگ است مه فرد میتواند از نیروهای درونی و ذاتی خود استفاده کند و در رسیدن به اهدافش موفق باشد.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
انتظارات خود را پایین بیاورید تا راحت زندگی کنید
در مقالات قبلی بسیار در مورد راه و روشهای زندگی آرام صحبت کردیم، یکی از موضوعاتی که نیاز به دقت و توجه بیشتری دارد موضوع انتظارات است، انتظارات مجموعه توقع هایی است که انسان از خود،محیط و اطرافیان خود دارد، تا انسان انتظارات خود را معقول و پایین نگه ندارد نمی تواند به زندگی راحت و موفقی دست یابد، انتظار از اطرافیان و محیط معمولا انتظار بیجایی است درست است که خیلی از مواقع برای برخی افراد محیط و اطرافیان بسیار موثر واقع میشوند ولی این دلیل نمیشود که شما نیز انتظارات خود را بالا ببرید و انتظار داشته باشید محیط و اطرافیان شما نیز با شما رفتار مشابهی داشته باشند، این نکته را به یاد داشته باشید برای اینکه در زندگی خود موفق شوید باید انتظارات خود را از اطرافیان صفر کنید کوچکترین انتظاری نداشته باشید هر کس را در شرایط خودش تصور کنید و مثبت اندیش باشید؛ همه کمک های بیرونی را صفر در نظر بگیرید و خودتان باشید و خودتان تلاش کنید در اینصورت است که هم عذاب روحی نخواهید کشید و هم با تلاش بیشتر به موفقیت های روزافزون خواهید رسید.انتظارات بیجا معمولا انسان را سست تر و روحیه را ضعیف تر میکند حتی در صورتیکه انتظار شما معقول باشد و از شخصی که انتظار دارید کارهایی برآید و در حق شما انجام ندهد؛ باید انتظارات خود را صفر کنید حتی کوچکترین انتظار نداشته باشید تا به موفقیت و پیشرفت برسید.انتظارات زیاد از دیگران نتیجه تفکر منفی و نامعقول،زیاده خواهی،سستی و تنبلی،توجیه شکست و.. است که بایستی در خود ریشه کن کنید تا به آرامش دست یابید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
راهکارهایی برای داشتن خوابی راحت و تنظیم خواب
یک خواب راحت اصولا با رعایت برخی نکات به راحتی می تواند حاصل شود، مسلما استرس و اضطراب و تفکر زیاد هنگام خوابیدن یکی از علت های دیر خواب رفتن و یا پاشدن های مکرر و قطعه قطعه خوابیدن است. شاید برای شما نیز پیش آمده باشید که امتحانی یا حادثه ی مهمی قرار است برایتان اتفاق بیفتد و آن شب را نمی توانید صبح کنید و یا بعبارتی خوابتان نمی برد در این مطلب نکاتی برای شما گوشزد می کنیم که میتواند در سریع به خواب رفتن و البته خوابی راحت و عمیق برای شما کمک کند. خوابی که عمیق باشد و یا به عبارت عامیانه خوابی راحت باشد بدن انسان را تنظیم و خستگی ها را از بدن دفع میکند.
– در طول روز از نوشیدنی های کافئین دار استفاده نکنید.
– قبل از خواب چایی پر رنگ نخورید، سعی کنید چند ساعت مانده به خواب چای میل نکنید.
– روزی که میخواهید زودتر بخواهید حتما یک استحمام ۵ دقیقه ای داشته باشید.
– وقتی که به رختخواب رفتید به هیچ چیزی فکر نکنید و در صورت فکر کردن به رویاها و تفکر های خیالی و جذاب فکر کنید.
– از موضوعی که ذهن شما را مشغول کرده است فرار کنید و ذهن و فکر خود را به تخیلات، رفتن به طبیعت،مسافرت و.. مشغول کنید.
– نخوابیدن را برای خود بزرگ نکنید که اگر زود نخوابم فردا دیر بیدار خواهم شد در امتحان موفق نخواهم شد و.. با خودتان بگویید که حتی اگر ۲-۳ ساعت هم استراحت کنم و حتی استراحت کوچکی به مغزم بدهم فردا سرحال تر و موفق تر خواهم بود.
– خواب را همه چیز ندانید؛ درست است که خواب و استراحت نقش مهمی در شادابی و طراوات دارد ولی این نیز یکی از دلایل برای شادابی است پس آن را همه چیز ندانید و زیاد حساسیت به خرج ندهید.
– با خود نگوئید که اینبار هم خوابم نخواهد برد. تلقین منفی مغر شما را برای پذیرش و صدور دستور نخوابیدن آماده می کند. پس مدام در ذهن خود تکرار کنید که من خواهم خوابید.
– تلویزیون را باز کنید و به یک فیلم نگاه کنید. تمام دقت خود را متوجه تلویزیون کنید تا ذهن شما به حالت خیال بافی نزدیک شود . مسلما افکار زندگی روزمره مزاحم خوابتان خواهد شد.
– در صورتی که موبایل دارید و کتاب های جاوا یا اندروید می خورد، کتاب های مورد علاقه اتان را از اینترنت دانلود کنید و قبل از خواب مشغول خواندن آن شوید خواهید دید که خوابتان برده است. برای دانلود کتاب میتوانید از کتاب های پورتال جامع یورفان برای موبایل خود نیز استفاده کنید.
– اتفاقات روز بعد را برای خود زیاد بزرگ نکنید ، آنها را نیز اتفاقاتی مانند تمام اتفاقات دیگر زندگی خود بدانید.
– روزی که میخواهید زودتر بخوابید ظهر آن روز یا یک روز مانده به آن روز زیاد نخوابید تا آن روز بتوانید زودتر به خواب بروید.
– قبل از رفتن به رختخواب چند قاشق ماست ترش بخورید.
– از خوردن بیش از حد مواد قندی و همچنین نمک در طول روز پرهیز کنید.
– محیط خواب خود را زیاد گرم نکنید.
– به سر و صدا ها حساسیت نشان ندهید.
– در طول روز حتما ۱۵ دقیقه الی نیم ساعت ورزش کنید چرا که موجب بهبود وضعیت خوابتان خواهد شد.
– این نکته را بدانید که گاهی خواب های عمیق یک یا دوساعته اثربخشی بیشتری از خوابهای سطحی و تنش زای ۶-۷ ساعته خواهند داشت.
– متوسط خواب روزانه برای یک فرد بالغ ۷- ۹ ساعت بصورت استاندارد است در صورتیکه که به مدت یک یا دو روز کمتر از این میزان بخوابید نگران نشوید چرا که خواب کم در بلند مدت میتواند اثرات منفی در وضعیت سلامتیتان بگذارد.
– سعی کنید روزی که میخواهید خوب بخوابید زیاد خود را خسته نکنید چراکه خستگی مفرط و درد عضلات بدن خواب شما را مختل خواهد کرد.
– درصورتیکه یک ساعت است در رختخوابتان هستید و هنوز خوابتان نبرده، بلند شوید و مشعول به فعالیتی دیگر شوید و سپس بعد از یک ربع دیگر دوباره به رختخوابتان بیایید.
– درآخر بازهم میگوییم درصورتی که خواب راحتی ندارید یا دیر به خواب میروید سعی کنید افکار خود را به رویاپردازی و جاهای دیگر متمرکز کنید در صورتی که به برنامه فردا و کارهایی که باید انجام دهید، تمرکز کنید خوابتان دچار اختلال خواهد شد و ممکن است تا ساعت ها و حتی تا خود صبح به خواب نروید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط