مطالب مفید و جذاب
موزیک،علمی،پزشکی،تفریحی،شاد،سلامتمطالب مفید و جذاب
موزیک،علمی،پزشکی،تفریحی،شاد،سلامتطرز تهیه برنج پلو با ماهی تن
یک غذای ساده و خوشمزه که در این قسمت به آموزش آن خواهیم پرداخت، پیشنهاد میکنیم حتما این غذا را امتحان کنید.
مواد موردنیاز برای ۴ نفر:
۳۰۰ گرم برنج
یک عدد ماهی تن ۱۸۰ گرمی
مقداری روغن زیتون
مقدار کمی نمک
۵۰ گرم شوید خشک (دلخواه)
روش تهیه:
ابتدا مقداری آب و مقدار بسیار ناچیزی نمک به برنج اضافه کرده و بگذارید بجوشد سپس برنج را آبکش کرده و آماده کنید که در قابلمه بریزید.(اگر خواستید شوید هم اضافه کنید در این قسمت به غذای خود اضافه کنید) در این قسمت مقداری از برنج را به قابلمه بریزید و یک لایه از ماهی تن را به آن اضافه کنید سپس بازهم مقداری برنج بریزید و ماهی تن را اضافه کنید و در آخر بقیه برنج ها را ریخته و ماهی تن را روی آن بریزید.درب قابلمه را بگذارید تا دم بکشد پس از ۲-۳ دقیقه مقدار دو قاشق روغن زیتون روی برنج بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا برنج به طور کامل دم بکشد. اکنون کار شما تمام شده است و این غذای خوشمزه و ساده را براحتی آماده کرده اید.این غذا طعم بسیار خوشمزه ای دارد و هضم آن توسط معده به راحتی انجام میشود و در کنار آن چون از ماهی تن استفاده میکنید دارای مقادیر بسیار زیادی پروتئین و کلسیم میباشد که سلامتی شما را تضمین میکند.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط